瑜伽好难啊!对不起,那是你不会练

时间:2018-12-22 09:38:04 来源:猇亭新闻网 作者:匿名
  

原标题:健身很难!对不起,这就是你不练习的原因

小米语录:支付不一定是有益的,但瑜伽肯定会给你意想不到的收获。

很多人抱怨健身很难,但是你必须知道这很难,所以很难说,对不起,就是你不会练习。今天,小米带来了12个瑜伽姿势,我将遵循这种做法。你会发现瑜伽并不困难。

Look1:练习你的腿,瑜伽告诉你诀窍

美丽的双腿,购物时绝对是美丽的风景,你会被注意到。从那时起,你会更自信。

这种风格是魔术椅的延伸。首先,保持身体直立,然后慢慢弯曲双腿,同时抬起双手,保持双臂伸直,然后慢慢抬起脚趾和眼睛直向前方。

这种形式是勇士III的延伸。首先,将身体的重力转移到左腿,然后向后伸直右腿,确保腿部紧,双臂弯曲,双手放在胸前,颈部稍微向上抬起,看起来照直走。

这种姿势需要墙壁的帮助,首先靠墙站立,然后弯曲上半身,靠背靠在墙上,用双臂支撑地面,拉直腿,保持脚趾在地上,并保持颈部在自然状态。

这种形式也需要墙的帮助。首先,站在墙上,然后完成轮式,将手放在地上,然后将手臂靠近墙壁,慢慢抬起脚趾。

Look2:创造一个精致的臀部,瑜伽来帮助你

臀部丰满的曲线可以为自己的价值增添许多分数,它们可以成功吸引异性的注意力,成为男神的收割者。

这种姿势可以有效地锻炼左臀部的肌肉。首先,将双手放在瑜伽垫上,然后用四肢抬起身体。保持稳定后,将左腿放在左肩旁边并保护右腿。在掌心前。

锻炼左臀部的肌肉后,这种姿势可以帮助您训练正确的臀部肌肉。首先,跪在瑜伽垫上,用手支撑上半身,然后向右抬起右腿,向后伸展左臂。保持右脚,保持颈部处于自然状态。

蝎子的体形也可以改善臀部肌肉的紧致度。首先,用双手将手臂放在瑜伽垫上,慢慢地将重力放在手臂上,抬起腿,然后按压臀部向后弯曲腿部。颈部保持自然状态。这种风格是舞王的延伸,首先保持身体直立,然后慢慢抬起右腿,弯曲右腿小腿,抬起双臂,然后用双手握住弯曲的右脚,尽量保持右侧小腿腿保持平行于地面。

Look3:练习完美的手臂,从那时起就穿得很瘦

紧身的手臂也可以使女性穿着薄,脱衣服和肉质,创造一个完美的身体曲线。

这种姿势可以有效地增加手臂的力量。首先将手放在瑜伽垫上,然后抬起整个身体,抬起腿在空中,然后弯曲左腿,伸直右腿,保持双脚直立。

此表单是上一表单的扩展名。它还用双臂支撑整个身体。然后抬起腿,腿在空中堆叠,左腿放在右腿上。慢慢将头放在瑜伽垫上,并将其放在手上。头。

这种风格需要先将双手放在地上,然后抬起双脚,保持身体平衡,然后向后弯曲双腿并收紧脚趾。

这种姿势还需要双臂支撑来抬高腿部,然后伸直右腿,弯曲左腿,将左脚放在右腿上,颈部保持自然,眼睛直视地面。

简单的12式瑜伽练习将让您轻松拥有女神形象,这样您就可以过上成千上万人的生活,让您的事业和爱情成为丰收。

赛迪网